Table of Contents
رجيم التفاح الأخضر
رجيم التفاح الأخضر ، واحد من أهم الأنظمة الغذائية التي ينصح بها كافة أطباء الرشاقة في العالم، والذي يساعد في ضبط الشهية وتخليص الجسم من الدهون مما يساعد في خسارة الوزن بشكل كبير، حيث يعمل على تعزيز عدد من التأثيرات الهامة في الجسم، والتخلص من بكتيريا الأمعاء مع الحصول على الرشاقة الكاملة.
فوائد رجيم التفاح الأخضر للجسم
يعمل رجيم التفاح الأخضر، على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية للغاية من الألياف والبوليفينولات والتي تساعد في التخلص من الدهون، كما إن قشر التفاح الأخضر، يمتلك مادة البكتين والتي تساعد في تحسين عملية الهضم في المعدة بشكل كبير، وتساعد في تلين حركة الطعام في الأمعاء، كما إنه يلعب دور البروبيوتيك في الأمعاء، والتي تحسن نوعية البكتيريا عند البدينين.
يساعد أيضاً في تخليص الجسم من الغازات التي تعمل على انتفاخ البطن، كما يتوفر بداخله كمية كبيرة من الماء، والذي يمد الجسم بالشبع لفترات طويلة للغاية، وذلك بدون الحاجة إلى تناول الطعام ما بين الوجبات، حيث يساعد أيضاً على تقليل نسبة السكر في الدم، ويتحكم بشكل كبير في نسبة هرمون الإنسولين، وينصح الأطباء بتناول التفاح الأخضر من أجل التخلص من السكر الزائد في الجسم والذي يتراكم على شكل دهون.
كما يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بمهامة اليومية، كما إنه يعزز من أداء جهاز المناعة في الجسم، لأنه غني بمواد مضادة للأكسدة، والتي تحمي خلايا الجسم من التلف.
رجيم التفاح الأخضر
يمكن تطبيق رجيم التفاح الأخضر بشكل طبيعي على الجسم لمدة خمسة أيام كاملة، وذلك بشكل سهل ومبسط للحصول على الرشاقة الكاملة وطريقة هي:
-
اليوم الأول:
تناول نصف كيلو جرام من التفاح الأخضر موزعة على الثلاث وجبات اليومية ما بين الفطور والغذاء والعشاء.
-
اليوم الثاني:
تناول حبة من التفاح الأخضر في وجبة الفطور والعشاء، وفي وجبة الغذاء يتم تناول ثمرة من التفاح مع طبق من السلطة الخضراء المضاف إليها عصير الليمون الحامض، مع شريحتين من الجبن الخالي من الدسم.
-
اليوم الثالث:
- تناول شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع ثمرة من التفاح الأخضر على الفطور.
- تناول ثمرة من التفاح الأخضر مع طبق سلطة خضراء وحبتين من الجزر في الغذاء.
- ينصح بتناول ثمرة تفاح أخضر في وجبة العشاء.
-
اليوم الرابع:
- تناول شريحة من الخبز المصنوع من القمح وشريحتان من الحبش وحبة تفاح على الفطور.
- تناول 200 جرام من التونا خالية الزيت مع طبق سلطة خضروات مسلوقة مع عصير الليمون في وجبة الغذاء.
- ينصح بتناول كوب من اللبن خالي الدسم وقبضة من رقائق الذرة وحبة تفاح أخضر في وجبة العشاء.
-
اليوم الخامس:
- يتم تناول شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل مع بيضة مسلوقة وحبة تفاح اخضر في الفطور.
- تناول 200 جرام من الدجاج مع طبق من السلطة الخضراء وحبة تفاح أخضر في وجبة الغذاء.
- ويتم تناول العشاء مثل اليوم الرابع.