تنحيف البطن بشكل سريع أحد أحلام الرجال والنساء معًا فهي من أكثر المناطق التي تشهد تراكم الدهون بشكل كبير يصعب التخلص منه بسهولة، فقد يلاحظ من يقوم بإتباع حمية غذائية تنحيف جميع مناطق الجسم بسهولة وتبقى منطقة البطن والأرداف لفترات طويلة محتفظة بالدهون.
فمشكلة السمنة وزيادة الوزن في منقطة البطن بالتحديد وظهور ما يسمى بالكرش من المشاكل الشائعة في العالم بأكمله ودول الخليج بصفة خاصة، وللأسف أصبحت السمنة وما تسببه من أمراض خطيرة أحد مسببات الوفاة الأولى نتيجة تأثير الدهون على الأجهزة الحيوية في الجسم.
وما بين الطرق التقليدية والتفكير في التدخلات الجراحية يظل الكثير ممن يعانون من مشكلة البطن الممتلئة في حيرة كبيرة، فالجميع بالطبع يبحثون عن الحل السريع في التخلص من هذا الكابوس الذي يؤثر سلبًا على المظهر الخارجي، ويقيد حرية كلًا من الرجال والنساء وحتى صغار السن في اختيار الملابس بحرية.
واليوم نستعرض معكم أهم وأسرع طرق تنحيف البطن حتى نوفر البحث والكثير من التجارب والمحاولات على الكثير ممن يعانون من هذه المشكلة، ولكننا في البداية نود استعراض أسباب زيادة هون حجم البطن حتى يتجنبها الجميع.
أسباب زيادة حجم البطن
زيادة وزن البطن أو ظهور الكرش يحدث نتيجة الكثير من العادات الخاطئة التي يقع بها الإنسان وتؤثر بالسلب على تراكم الدهون في منقطة البطن وصعوبة التخلص منها بسهولة، ومن هذه الأسباب:
- العادات الغذائية الخاطئة والتي تركز بشكل كبير على الوجبات السريعة، الأطعمة عالية السعرات الحرارية، الأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت، والإكثار من الأطعمة المقلية.
- عدم تنظيم وجبات الطعام والالتزام بها فهناك من يظل اليوم بأكمله دون تناول الطعام ويأتي في المساء ليتناول وجبة دسمة يصعب هضمها.
- الإفراط في تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمواد الكحولية.
- قلة الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضية حتى البسيط منها يصعب من عملية حرق الدهون مما يصعب من عملية تنحيف البطن.
- التركيز في الطعام على النشويات بكثرة مع الإفراط في تناول الحلويات والسكريات.
- المعجنات واحدة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن وتسبب السمنة خاصة في منقطة البطن.
أسرع طرق تنحيف البطن
تنحيف البطن ليست بالأمر البسيط ولكنه ليس مستحيل فالأمر متوقف فقط على مدى وعيك وإرادتك وحاجتك للتخلص من الوزن، فهذا هو الدافع الذي سوف يحركك ويجعلك تحقق الهدف الذي تسعى خلفه.
وهناك بعض الطرق التي أثبتت فعالية كبيرة في تنحيف البطن بشكل سريع وهي التي سوف نستعرضها معكم خلال السطور القادمة:
- إتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن تعتمد بشكل كبير على البروتينات المشوية أو المسلوقة مع نزع الدهون والجلد منها، والتقليل من النشويات والكربوهيدرات وذلك لزيادة معدلات حرق الدهون في منقطة البطن والوصول إلى التنحيف سريعًا.
- ليست جميع الدهون ضارة فهناك دهون صحية ينصح بتناولها مثل تلك التي تتواجد في المسكرات المختلفة وبالتحديد في الفول السوداني، واللوز ولكن بكميات مناسبة دون الإفراط.
- الحبوب الكاملة واحدة من المنتجات التي تحارب بشكل كبير دهون البطن وتعمل على تخفيف إنتاج الأنسولين المسئول عن تنشيط الدهون في الجسم، وهو ما يساعد في تنحيف البطن سريعًا لذا يفضل استبدال المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة.
- الخضروات من العناصر التي يجب إدراجها ضمن قائمة الطعام الأساسي اليومي لكونها غنية بالألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتزيد من معدلات الشعور بالشبع السريع.
- الفواكه حل رائع لمن يشعر بالجوع ما بين الوجبات فهي تعطي الجسم ما يحتاجه من السكريات وفي الوقت نفسه لا تزيد حجمه.
- تناول الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم والسوائل الطبيعية.
- ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة في تنحيف البطن بشكل سريع مثل تمارين الضغط والكارديو لتسريع حرق الدهون.